Hubnutí cvičením - I pohyb je k hubnutí třeba

Lidské tělo je vyvinuto k pohybu a aktivitě. Po tisíciletí žil člověk v podmínkách, kdy náročná tělesná činnost znamenala přežití. Dnešní sedavý způsob života tělu neprospívá a brzy se na něm nepříznivě projeví. Přibýváme na váze, svaly se promění v tuk, začínají nás bolet záda, klouby, hlava, zvyšuje se riziko nemocí srdce a cév, cukrovky, rakoviny tlustého střeva,… Pravidelná pohybová aktivita má naopak ochranný vliv na zdraví – podporuje redukci hmotnosti, posiluje svaly a zlepšuje pohyblivost kloubů, zlepšuje psychický stav a schopnost zvládat stres, snižuje riziko onemocnění srdce a cév, snižuje krevní tlak, snižuje hladinu krevního cukru a je prevencí cukrovky, příznivě ovlivňuje hladinu krevních tuků (cholesterol - zvyšuje hladinu HDL), zabraňuje rozvoji osteoporózy (řídnutí kostí). Největší zdravotní prospěch získáme aerobním cvičením. Tzn. takovým pohybem, při němž dochází k rytmické činnosti velkých svalových skupin. Taková aerobní aktivita je také nejúčinnější formou cvičení pro hubnutí a je vhodné ji opakovat minimálně 3x týdně.