Jóga se stala zejména v Evropě velice populárním cvičením. Jóga v sobě obsahuje prvky, které směřují jak k tréninku těla, tak i k celkovému uvolnění těla a relaxaci. Tělo je při cvičení spojeno s pohybem, myslí a dechem tak, aby navodil pocit rovnováhy a harmonie. Stálým cvičením jógy se tělu dostává větší flexibilita, uvolnění napětí i klidu v mysli. Je několik druhů jógy. Základní dělení je členění na klasickou a moderní jógu. U klasické jógy se cvičí hodně pomalu a věnujeme se hlavně správnému dýchání a uvolňovacím cvikům. Je tak vhodná pro ty, kteří necvičí pravidelně a nejsou tak v kondici. Do moderních druhů jógy patří hlavně power jóga, u které se cvičí v rychlejším tempu a soustředí se zejména na správně vedené pozice a na zpevnění a protáhnutí svalstva. Mezi další moderní druhy patří i třeba fitness jóga nebo wellness jóga. Fitness jóga se podobá power józe s tím rozdílem, že se u fitness jógy neklade takový důraz na svalovou sílu při cvičení a cvičení je prováděno v pomalejším tempu. Oproti tomu je wellness jóga prováděna v krátkých nedynamických sestavách a klade se důraz na správné dýchání a procítění jednotlivých cviků. Většina ze všech druhů jógy ale nedosahuje optimální TF jako při aerobní zátěži. Jóga nám pomůže cítit se pohyblivěji, lépe vnímat své tělo, uvolní mysl, čímž nám pomáhá zbavit se stresu. Jóga nám může pomoci i při nejrůznějších zdravotních problémech (např. zácpa, průjem, bolest hlavy, bolesti zad). Nejlepší variantou je kombinovat jógu s aerobními aktivitami (jízda na kole, běh, plavání), kterými spálíme mnohem více kalorií.
Jógou tedy hlavně dosahujeme po fyzické stránce zpevnění těla a získání flexibility. Jógou se protahují svaly a uvolňují klouby. Je založena na pravidelném opakování pozic, které jsou dynamicky řazené za sebou. Podobným cvičením, jako je jóga, by se mohlo zdát cvičení pilates. Tímto cvičením se kromě protahování všech svalů těla dosahuje ještě většího zpevnění a posilování svalů a tvarování postavy, než by mohlo být u cvičení jógy. Pilates je založeno na pěti stech cvicích a je u něj používáno i různých cvičebních pomůcek.
Kategorie: Články
1,080 zhlédnutí
(1 hlasy, průměrně: 4.00 z 5)
Loading ...
Loading ...
Loading ...